Fiziksel Rahatsızlıklar
Pilates, bedenin dengeli tutulmasına yardımcı olarak omurgayı desteklemekte önemli işlevi olan temel kaslar üzerine yoğunlaşılan aynı zamanda vücuttaki tüm kasların çalıştırılması ve güçlendirilmesini sağlayan bir egzersiz programıdır.İçerik kapsamında da her bir egzersizin çok kez tekrarı yerine daha az sayıda, kontrollü ve belirli bir biçim içinde uygulanması tercih edilir.Buradaki amaç;Nefes alma ve kas uzatma teknikleri ile, günlük hayatı kolaylaştırmak ve vücuda hareket kabiliyeti kazandırmak için gerekli egzersizler üzerine yapılan bir çalışmadır. Böylelikle bireyler, yapılan hareketlere yoğunlaşarak bedenin uyum içinde nasıl çalıştığını, hangi kasların kullanılıp, kullanılmadığına dikkat ederek; konsantrasyon, kontrol, merkezleme, akıcı hareket, kesinlik gibi hareket mekaniğielde ederler.Eğitim aşamalarında ise Pilates’in prensipleriyle çalışılmaktadır.Pilates yaparken hareketlere yoğunlaşmak,bedenin uyum içinde nasıl çalıştığına ve hangi kasların kullanılıp, hangilerinin kullanılmadığına dikkat etmek gerekir.

Pilates metodunda kontrol çok önemlidir. Kontrol için bedenin iyi dinlenmesi ve hareketlerin gösterildiği şekilde uygulanması, olası sakatlıkların önlenmesi gerekir. Pilates Metodu’nda, doğu hareket sanatlarında olduğu gibi merkez, göbek, bel ve kalça çevresidir. İç organları ve omurgayı yerinde tutan kas sistemlerini içerir. Merkezleme, üst bedenin stabilitesini ve esnemeyi, uzamayı sağlar. Akıcı hareketle hareketler acele edilmeden, her noktadan tek tek geçerek ama aynı zamanda hiç duraksamayarak yapılmalıdır.Hareketler belirsizce değil, hakkı verilerek tam yapılmalıdır. Hareket sekansları birbirleri içinde ve birbirleri arasında koordine olmalıdır.Nefes alıp verme, panik olmadan sırtın arkasına ve altına derin nefes alıp bütün nefesi tamamıyla dışarı üflemek yoluyla olmalıdır. Böylece, nefes tamamen boşaltılıp, kan temizlenmiş olur.Sık Rastlanan Fiziksel Rahatsızlıklar ve PilatesSkolyoz Pilates ile core bölgesi kasları denen vücudun merkez kaslarını herhangi bir egzersizle olamayacak kadar çalıştırarak omurganın stabilizasyonu ile kuvvet ve esnemesi sağlanarak omurganın olması gereken şekline kavuşması sağlanır.

Özellikle ergenlik çağında hızlı gelişmeyle başlayan skolyoz konusunda Pilates ile net sonuçlara ulaşılmıştır.Hernia ( Fıtık ) Kişinin doktorunun verdiği bilgi ve talimatlara paralel, omurları destekleyen doğru programla tüm sırt kaslarının çalıştırılarak skolyozda olduğu gibi Pilates ile net sonuçlara ulaşılmıştır.Osteoporoz Kalıtsal yada yaş ve hormonel gelişmelere paralel olarak gelişen kemik erimesi özel muayene sonucu ortaya çıkar. Genelde her sene belli oranlarda artış gözlenen kemik erimesinde; çok özel hazırlanmış programlarla ilerlemenin önüne geçildiği hatta çok yeni ve özel vakalarda gerilemelere rastlanmıştır.Duruş (postür) bozukluklarıGünümüzün en büyük derdi olan, sürekli stres altında ve çoğunlukla hareketsiz, hatta zamanın çoğunu bilgisayar ekranına bakarak geçirmek, merdiven yerine asansör kullanmak, akşam iş dönüşü yorgun ve bitkin halde genellikle koltuk kanepe üzerine şekilsiz uzanıp televizyon seyretme yada günlük yaşantıda vücudun tek yanını kullanarak çalışma gibi sorunlardan; vücudun bazı kasları kısalırken bazılar uzun ama güçsüz ve sert hale gelir. Bu omurganın doğal pozisyonunun bozulmasına yol açar.

Bu durum beraberinde ağrı getirir. Pilates ile vücudun her iki yanının eşit çalıştırılması ve dengeli gelişim sağlanması ile duruş bozukluklarının tedavisi sağlanır.Fizik Tedavi ve RehabilitasyonFizik Tedavi ve PilatesBirinci Dünya Savaşı sırasında Joseph Pilates bu yöntemi ve egzersiz aletlerini geliştirirken, fizik tedavi alanı daha işin başındaydı. Günümüzde ise bir çok doktor ve tıp insanı ağrıyı dindirmek, ameliyat ve yaralanmalar sonrası hızlı bir şekilde iyileşme sağlamak için, kısmi felç veya diğer nörolojik vakalarda hastalarına Pilates’i öneriyor. Buna ek olarak, uzun zamandır kronik rahatsızlıklardan şikayet edenlere de tavsiye ediliyor.(Romatizma,Multipl skleroz,vertigo…vs)Pilates yönteminin kasları güçlendirdiğini, vücuda esneklik kazandırdığı, vücut direncini arttırdığını ve bazı fiziksel övgüleri iyileştirdiğini artık birçok doktor ve fizik tedavi uzmanı kabul ediyor. Doktor kontrolünde, doğru yönlendirmeyle Pilates size ekstra hareket kabiliyeti kazandıracak ve kronik ağrılarınıza iyi gelecektir. Pilates, zedelenmiş eklem ve kaslarınızı iyileştirir ve ameliyat sonrası daha çabuk ayağa kalkmanızı sağlar.Pilates rehabilitasyon amacı ile kullanılacaksa hareketler daha basit, kısa süreli ve yumuşak geçişli olmalıdır. Kişinin direnci zamanla artınca, eğitmen hareketlerin yoğunluğunu artırarak öğrencisinin ya da hastasının tam güç ve esneklik kazanmasını sağlayabilir. Fizik tedavi programına devam ediyorsanız, eğitmeninizin size en uygun programı bulabilmesi için doktorunuzla görüşmesi tavsiye edilir. Evde pilates yapıp aynı zamanda fizik tedaviye gidiyorsanız, bu durumu mutlaka uzmanınıza bildirmelisiniz.Rehabilitasyonda Pilatesin ÖnemiPilates’de omurga sağlığı temel hedeflerimizden biri olduğu için fiziksel rehabilitasyon özel ilgi alanlarımızdan biridir.

Türkiye’nin önde gelen doktorları ve fizik tedavi uzmanları ile birlikte çalışarak, beden kontrolü ve omurga sağlıgı hedef alınarak kişiye özel geliştirilen egzersiz programlarımız bir çok insanın yaşam kalitesini arttırmalarına yardımcı olabiliyor.Ameliyat sonrası iyileşme sürecini hızlandırmak veya bel ve boyun fıtığı gibi kronik rahatsızlıklarda amacımız nefes kontrölü ve beden farkındalığını sağlayabilmektir.Pilates vücuttaki çeşitli dokuları yenileyerek daha dengeli bir bedene sahip olmanıza yardımcı olmaktadır.Oluşan tramva ve sakatlıklarda Pilatesİyileştirme özeliğinin yanı sıra Pilates ayrıca eklem ve kas incinmelerini de engeller. Joseph Pilates bir kişinin duruş, yürüyüş ve hareket edişinin kaslar ve eklemler üzerinde büyük etkileri olduğuna inanırdı. Örneğin, herhangi bir kas grubunuz zayıf ise bu kas grubuna aşırı yüklendiğiniz zaman başka bir kas grubunu zedeleyebilirsiniz. Ya da esnek olmadığını düşündüğünüz eklemleriniz yerine diğer eklemlerinizi çalıştırırsanız, o bölgelere dayanamayacakları bir yük bindirebilirsiniz. Bütün bu yanlış hareketler vücudunuzda ciddi hasarlar bırakabilir.Pilates bölgesel bir çalışma değildir.

Vücudunuzun tamamını hedef aldığı için güçsüz eklem ve kasları kuvvetlendirmede, tendonları açmada ve vücudunuza gerekli olan kas dengesini sağlamada en etkili yollardan biridir.Pilates yöntemine göre vücuttaki her bir kas diğerinin kuvvetlenmesine yardımcı olur. Bu yüzdendir ki çalışmanın bütünlüğü dengeli bir vücut yapılanması açısından son derece önemlidir. Böylelikle duruş bozukluklarından veya yanlış hareketlerden doğan yaralanmaları ve incinmeleri kolaylıkla engelleyebiliriz.Pilatesin
terapi niteliğindeki faydaları ise; Diz bilek veya omuz çıkıklarında, bel veya kalça kemiği rahatsızlıklarında, trafik kazalarındaki yaralanmalarda, kambur duruşlarda, kısmi felç veya herhangi bir eklem rahatsızlığı görüldüğünde Pilates iyileştirici bir tedavi yöntemi olarak kullanılır. Pilates çalışanlar hızlı ve etkili iyileşme sürecinden söz ederler.Pilates aynı zamanda gün içinde yaşanan yoğun stres ve baskıyı azaltmada da çok etkilidir. Düzenli Pilates derslerinin boyun ve sırt ağrılarına çok iyi geldiği gözlenmiştir. Pilates’in size kazandıracağı dik duruş gelecekteki muhtemel ağrıların engellenmesini de sağlar. Buna ek olarak, zihin ve vücut dengesini kurmanızı sağladığı için kendinizi yenilenmiş, rahatlamış ve daha sakin bulabilirsiniz.Eklem bölgelerini güçlendirip kasları sıkılaştırdığından kan dolaşımını hızlandıran Pilates sayesinde daha düzenli nefes alır, esneklik kazanır ve hareketlerinizde daha çevik olursunuz.Birçok Pilates üstadı sırt ve diz operasyonlarını engellemek adına Pilates’i kullanmışlardır. Pilates malzemeleri, vücuttaki muhtemel incinmeleri dikkate alan ve kişiye daha kolay ve güvenli hareket kabiliyeti sunan aletlerden oluşmaktadır. Vücuttaki zayıf dokuları çalıştıran, gergin kasları rahatlatan ve asimetrileri dengeleyen Pilates, size doğdunuz günkü sağlığınızı geri verir.

Omurilik sağlığı açısından bulunmaz bir fırsat olan Pilates, bu bölgedeki kasları dengeleyerek, sinir uçlarını yatıştırır. Böylelikle disklerdeki basıncı azaltır. Bu sayede bel kemiği çevresindeki zedelenmiş dokularda hızlı bir iyileşme sağlanır. Pilates sayesinde fıtık, disk kaymaları, siyatik bel kemiği eğriliği, romatizma ve ankilozan spondolit gibi birçok kemik hastalığı tedavi edilmektedir.Pilates birçok eklem ve kas problemlerine de son derece faydalı olmaktadır. Zedelenmiş bağ dokuları, hafif dereceli çıkıklar, bursan iltihaplanmaları, tendom zedelenmeleri el ve ayak bileği kemiği dönmeleri sonucunda çeşitli yaralanmalar ve komplikasyonlara maruz kalmış kişilerin ağrılarına da çare olmaktadır.Pilates aletleri içerisinde vücut direncini arttırmak için çeşitli bantlar ve yaylar kullanılmaktadır. Bunların hepsi vücudunuza doğru duruşu verirken hareketlerinizi yönlendirerek hareket kabiliyetinizi arttırır ve çok daha hızlı ve iyi sonuçlar almanızı sağlar.